MEMELIHARA KESEHATAN ROHANI DAN JASMANI
SMP IT Qardhan Hasana Banjarbaru

            Diantara rezeki Allah yang jarang kita syukuri adalah nikmat sehat. Adapun sehat itu sendiri dapat berupa sehat jasmani dan rohani.  Dari segi istilah keseahatan jasmani adalah segala hal yang berkaitan dengan anggota tubuh, fisik. Sedangkan, kesehatan rohani adalah segala hal yang berhubungan dengan keyakinan, nilai, dan tujuan hidup.

         Dalam buku “nasehat untuk mendapatkan kebahagiaan di dunia dan akhirat” karya Ir. H. Ahmad Gazali pendiri Yayasan Qardhan Hasana Banjarbaru beliau menyebutkan beberapa hal yang dapat memelihara kesehatan rohani dan jasmani, yakni:

1. Berpuasa

Puasa merupakan ibadah yang dapat dilakukan pada hari-hari biasa (puasa sunnah) ataupun bulan tertentu (puasa ramadhan). Definisi puasa adalah dalam bahasa Arab kata shaum atau shiyam diartikan dengan imsak yang berarti menahan. Sedangkan arti puasa menurut istilah adalah menahan diri dari segala yang membatalkannya dengan cara-cara yang khusus.

Kewajiban berpuasa terdapat dalam surah Al-Baqarah/2:183” Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertaqwa. (Q.S.Al Baqarah/2:183)

Dalam Hadist Riwayat H.R. Bukhari “ Barangsiapa yang berpuasa karena iman dan mengharap pahala, maka diampuni dosa-dosanya yang telah lalu.”

Dari segi kesehatan puasa baik bagi kesehatan jantung, pembuluh darah, psikologi yang tenang mencegah penyakit kronis, pola pikir yang lebih tajam, mengurangi kegemukan, kekebalan tubuh meningkat dan lain sebagainya.

2. Mendirikan Shalat

Shalat mencegah perbuatan keji dan munkar. Firman Allah dalam surah Al’Ankabuut ayat 45 “Sesungguhnya shalat itu mencegah dari (perbuatan-perbuatan) keji dan munkar.” (Q.S.Al’Ankabuut/29:45)

Oleh karenanya, umat islam diwajibkan mendirikan shalat 5 waktu dan dianjurkan mendirikan shalat-shalat sunnah agar dapat menyempurnakan shalat wajib.

3. Membaca dan menghafal Al Qur’an

Berdisiplin membaca (termasuk menghafal/ tahfiz), mempelajari, mengamalkan dan menghayati isi Al Qur’an yang menjadi penawar bagi penyakit batin yang ada di dalam dada, petunjuk untuk keselamatan dan rahmat bagi orang-orang beriman. Kegiatan ini menjadi kebiasaan dan rutinitas yang dilakukan peserta didik SMP- IT Qardhan Hasana Banjarbaru setiap paginya sebelum pelajaran dimulai.

4. Ikhlas

Setiap pekerjaan (amal) yang dikerjakan dengan ikhlas akan menentramkan hati, yang akan memelihara dan meningkatkan kesehatan rohani dan juga jasmani. Firman Allah dalam surah An Nisaa’ ayat 125”Dan siapakah yang lebih baik agamanya daripada orang yang ikhlas menyerahkan dirinya kepada Allah, sedang diapun mengerjakan kebaikan. (Q.S.An Nisaa’/4:125)

Diantara kiat-kiat ikhlas adalah berdo’a agar Allah menjaga,memperbaiki kalbu/hati;merasa malu kepada Allah;mengingat Allah dan takut terhadap siksaan-Nya;berjuang melawan hawa nafsu;muhasabah atau instrospeksi diri;mengerjakan ibadah secara diam-diam;ta’awud (nenohon perlindungan) kepada Allah dari gangguan setan;mengenal bentuk-bentuk riya;tidak merasa aman dari terjatuh pada perbuatan riya;mengetahui dampak buruk riya di dunia;mengetahui dampak buruk riya diakhirat.

5. Bertawakkal

Bertawakkal berarti kita memohon kepada Allah agar pekerjaan kita berjalan lancar dan berhasil dengan baik.Firman Allah dalam surah Ali’Imraan ayat 159”Kemudian apabila kamu telah membulatkan tekad, maka bertawakkallah kepada Allah. Sesungguhnya Allah menyukai orang-orang yang bertawakkal kepada-Nya.(Q.S.Ali’Imraan/3:159)

6. Makanan dan minuman yang halal dan bergizi

Berdisiplin mengkonsumsi makanan dan minuman yang halal dan baik (bergizi) dan jangan mengikuti rayuan syaitan untuk memakan dan meminum yang keliatannya bergensi dan indah, namun nanti akan berakibat buruk bagi kesehatan rohani dan jasmani. Firman Allah dalam surah Al Baqarah ayat 168”Hai sekalian manusia, makanlah yang halal lagi baik dari apa yang terdapat di bumi, dan janganlah kamu mengikuti langkah-langkah syaitan; karena sesungguhnya syaitan itu adalah musuh yang nyata bagimu”.(Q.S.Al Baqarah/2:168)

7. Tidak merokok
8. Tidak berzina

Berzina adalah pekerjaan keji yang dilarang oleh Allah, sehingga mendekatinya saja (misalnya pacaran) dilarang. Firman Allah dalam surah Al Isra ayat 32”Dan janganlah kamu mendekati zina; Sesungguhnya zina itu adalah suatu perbuatan yang keji dan suatu jalan yang buruk”.(Q.S.Al Isra/17:32)

1. Gerak Badan

Gerak badan adalah salah satu upaya penting dalam memelihara dan meningkatkan kesehatan jasmani. Jenis gerak badan harus disesuaikan dengan faktor umur, karena adanya perkembangan dan penurunan kekuatan anggota tubuh.

          Berdasarkan pada penjelasan diatas, maka sebaiknya kita sebagai umat muslim hendaknya selalu dapat menjaga dan memelihara kesehatan kita, baik jasmani dan rohani. Sebagai ikhtiar dan rasa syukur kita kepada Allah atas nikmat sehat yang diberikan oleh sang Kuasa, kesehatan yang diberikan kita isi dengan ibadah dan amal shaleh. (CW/02)

---